Safety manual | 4wardfitness

​安全指引

親愛的會員,相信大家到4ward Fitness做運動是為了追求健康,與此同時安全亦是我們首要注意的一環。在正式運動前,請留意一下安全細則。

運動前飲食

在運動前,請確保你已攝取足夠的能量應付體力消耗。空腹運動會影響血糖指數,導致暈眩或乏力。故建議在運動30分鐘前攝取足夠的碳水化合物、脂肪及纖維。

貴重物品及儲物櫃​

前往4ward做運動時,請避免攜帶貴重物品及置於儲物櫃內。若攜帶了貴重物品,請置於可顧及範圍,跟身攜帶。另外,在開啟儲物櫃時,請留意儲物櫃編號,以防產生誤會。

重訓區域

在訓練過程中,請將用後的啞鈴或重訓設備放回原處,避免絆跌他人。另外,使用較重的啞鈴及槓鈴時,建議有同伴或教練從旁支援。同時請確保在訓練時穿著運動鞋,防止啞鈴或槓鈴脫手時所傷。

帶氧運動器材

使用跑步機時,請穿著合適的運動鞋。同時需將跑步機上的緊急扣繫於衣服上。緊急扣能夠在滑倒或跌倒時,立即停止跑步機,防止意外。

小組課堂

小組課堂適合一群朋友及同事一齊合作訓練。若你曾受傷,於上課時未痊癒,請在小組課堂開始前,通知所上課堂的導師。若你有心臟相關疾病或血壓問題,請預早通知我們導師以便作出調整。

桑拿使用守則

適當及正確使用桑拿設施,能夠幫助肌肉放鬆。但需避免於生病時、暈眩噁心時及攝取酒精後使用。如果在使用桑拿途中感到不適,請馬上按下紅色“緊急救援”按鈕,我們的職員將會馬上提供協助。

身體突感不適

 

若在運動期間,身體突然感到不適,請立即停止運動及聯絡我們的職員。若呼吸困難或感到暈眩,需立即坐下。若症狀持續,我們的職員會立即為你提供藥物或其他方面的救援協助。

緊急救護箱

4ward場內設有工具齊全的緊急救護箱。如有任何需要,請立即聯絡我們的前台職員。

醫生證明

 

進行劇烈運動前,請諮詢你的家庭醫生,以確保目前的身體情況適合進行劇烈或令心率加快的運動。做運動期間,需時刻留意自己的身體情況,量力而為。

AED自動體外心臟去顫器

為確保各會員的安全,4ward場內設置「AED自動體外心臟除顫器」,所有前線同事亦於早前參加AED使用方法的專業培訓。「AED自動體外心臟除顫器」能夠自動偵測患者心律,當偵測到「心室纖維顫動」同「心室頻脈」致命性心律不整時,就會透過電擊使心肌跳動恢復正常一致。